Mila Vukadinovic Jurisic; Damjan Jaksic; Stefan Maricic; Anja Obradovic & Jelena Obradovic

El propósito de este estudio fue comparar los efectos de diferentes programas de entrenamiento basados en juegos reducidos (SSG) y entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre la composición corporal de jugadoras de balonmano. Un total de 45 jugadoras de balonmano (edad: 16,13 ± 0,89 años; experiencia de entrenamiento: 6,18 ± 1,33 años) fueron asignadas a tres grupos: grupo de juego (GG; N = 15), grupo de carrera (RG; N = 15) y grupo de control (CON; N = 15). Los programas de formación duraron ocho semanas, con dos sesiones de formación por semana. El GG realizó partidos reducidos de tres contra tres en una cancha de 20 x 20 m; el RG realizó 15 s de carrera HIIT seguidos de 15 s de recuperación activa; El grupo CON mantuvo un entrenamiento regular de balonmano. Independientemente de la asignación de grupo, a todos los participantes se les midió cada una de las siguientes variables: altura corporal, masa corporal, masa libre de grasa, masa grasa, masa muscular, agua intracelular y agua extracelular. Los resultados demuestran diferencias significativas (p<0,001) entre los grupos que siguieron los programas de entrenamiento, en relación a masa magra, masa grasa, agua intracelular y agua extracelular, pero sin diferencias significativas (p>0,01) en la masa muscular. El GG mostró una mejora significativa (p<0,001) mayor en estas variables de composición corporal que RG y CON. Las variables de composición corporal mejoraron con GG, pasando de un 2,04 % en masa grasa a un 1,3 % en agua extracelular. En el RG, los resultados mostraron mejoras significativas (p<0,001) sólo en el agua intra y extracelular. El CON indicó mejoras en la masa magra, la masa muscular, el agua intracelular y el agua extracelular. En conclusión, ocho semanas de SSG en balonmano proporcionan mejores cambios en la composición corporal en comparación con el HIIT de 15 s - 15 s y el entrenamiento de balonmano solo.

PALABRAS CLAVE: Deporte de equipo; Atletas femeninas; Acondicionamiento.

JURISIC, M. V.; JAKSIC, D.; MARICIC, S.; OBRADOVIC, A. & OBRADOVIC, J. Small-sided games vs. high-intensity interval training on body composition of female handball players. Int. J. Morphol., 42(3):749-755, 2024.