Omer Spirtovic; Ilma Capric; Mima Stankovic; Dusan Djordjevic; Mejra Corovic; Borko Katanic & Igor Jelaska

El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de un programa aeróbico Step de 12 semanas sobre las características antropométricas y la composición corporal en mujeres jóvenes. Un total de 94 mujeres participantes fueron divididas aleatoriamente en dos grupos. La submuestra del grupo E estuvo compuesta por 44 participantes (20 ± 0,4 años), que realizaron tres entrenamientos del programa aeróbico Step por semana y la submuestra del grupo C estuvo compuesta por 50 participantes (20 ±0,6 años), que no participaron en ningún programa de ejercicio organizado y sólo realizaron sus actividades diarias habituales. Se utilizaron las siguientes mediciones: altura corporal, peso corporal, tamaño de cintura, pliegue cutáneo del abdomen, pliegue cutáneo de la espalda, pliegue cutáneo de la parte superior del brazo, pliegue cutáneo de la parte superior de la pierna, porcentaje de grasa corporal y porcentaje de masa muscular. Al implementar el programa aeróbico Step, hubo una reducción de la grasa corporal de un 4,9 % y del tamaño de la cintura de un 7,7 %, mientras que la masa muscular aumentó un 9,4 %. Los pliegues cutáneos mencionados anteriormente mostraron una reducción (p>0,05) en la medición final en comparación con la inicial: abdomen en un 25 %, parte superior de la pierna en un 23,7 %, espalda en un 15,7 % y parte superior del brazo en un 3,5 %. Asimismo, hubo una reducción del porcentaje de grasa corporal del 2,1 % y del IMC del 6,4 %. Con base en los resultados obtenidos, podemos concluir que el entrenamiento aeróbico Step es eficaz para reducir el tejido adiposo subcutáneo y la grasa visceral, así como para aumentar la masa muscular.

SPIRTOVIC, O.; CAPRIC, I.: STANKOVIC, M.; DJORDJEVIC, D.; COROVIC, M.; KATANIC, B. & JELASKA, I. The effects of step aerobics on anthropometric characteristics transformation and body composition in young females. Int. J. Morphol., 42(5):1423-1428, 2024.