Anita Pino-Reynals; Omar Espinoza-Navarro; Miguel De Arruda & Carlos Urizar-Araya

Resumen

Las actividades acuáticas son una clara alternativa a los programas de reforzamiento muscular terrestre. El objetivo de este trabajo fue determinar el efecto de un programa de ejercicios acuáticos-aeróbicos sobre pliegues y diámetros corporales y en el mejoramiento de la fuerza muscular de mujeres jóvenes. Doce mujeres de entre 16 a 18 años, sedentarias, seleccionadas intencionalmente fueron sometidas a un programa de ejercicios acuáticos de 18 sesiones, desarrollados en la Piscina Olímpica Municipal de la ciudad de Arica, Chile. Los resultados muestran que las jóvenes presentan un IMC de sobrepeso, con un somatotipo predominantemente endomórfico. Los pliegues corporales de muslo anterior y pantorrilla disminuyen significativamente al final de la aplicación del programa, igual comportamiento expresa la sumatoria de ellos (7: de 167,06±8,71 mm a 145,23±8,9 mm en pre-test). La fuerza muscular se incrementa significativamente en los músculos pectoral mayor, latísimo del dorso y bíceps braquial. Sin embargo este incremento es más significativo (p<0,001) en la sumatoria de los músculos evaluados (7: de 137,72±5,27 kg a 158,67±6,48 kg al finalizar el programa). Se concluye que el programa de ejercicios acuáticos-aeróbicos aplicado a las jóvenes, tiene un efecto positivo, con aumento significativo en la fuerza muscular y una disminución significativa en pliegues cutáneos. La aplicación de este tipo de programas, otorga múltiples beneficios para la salud y la mejora de la calidad de vida.

PALABRAS CLAVE: Ejercicio Acuático; Fuerza muscular; Natación; Chile.

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