Este estudio investiga el impacto de un programa de entrenamiento de CrossFit de seis semanas en la composición corporal y la capacidad funcional en hombres y mujeres de mediana edad. CrossFit es un deporte que implica actividades físicas de alta intensidad, como gimnasia, levantamiento de pesas, carrera, salto y levantamiento de objetos pesados. La investigación incluyó a 21 hombres y 17 mujeres, todos practicantes habituales de CrossFit. La composición corporal, evaluada mediante impedancia bioeléctrica multifrecuencia, abarcó el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC), el porcentaje de grasa corporal y el porcentaje de masa muscular, medidos antes y después del entrenamiento. La capacidad funcional se evaluó mediante una batería completa de pruebas, que incluía fuerza de prensión manual, flexiones, abdominales, pruebas de sentarse y alcanzar y Beep test de resistencia aeróbica. Los análisis estadísticos incorporaron estadística descriptiva, la prueba de normalidad de Shapiro-Wilk y pruebas t para muestras pareadas para comparar los resultados antes y después de la intervención. Los resultados revelaron que la altura, el peso, el IMC, la masa muscular y la masa grasa se mantuvieron relativamente estables para ambos sexos durante las seis semanas. Sin embargo, se observaron mejoras significativas en la fuerza y la resistencia del tren superior, con aumentos notables en el rendimiento medio en abdominales y flexiones tanto en hombres como en mujeres. Se detectaron mejoras significativas adicionales en los hombres en la prueba de sentarse y alcanzar, y en las mujeres en la fuerza de prensión manual y el salto de longitud parado. El VO2 máx nomostró cambios significativos. En conclusión, el programa de CrossFit de seis semanas influyó positivamente en el rendimiento funcional, especialmente en la fuerza y la resistencia del tren superior, aunque no alteró sustancialmente la composición corporal. Los hallazgos ofrecen información práctica para entrenadores y profesionales que diseñan regímenes de entrenamiento basados en CrossFit.

PALABRAS CLAVE: Entrenamiento CrossFit; Composición corporal; Capacidad funcional; Normas percentiles.